BAHAYA SERING BEGADANG

Kesibukan seorang atlit yang tidak melulu berkutat seputar lapangan dan latihan, membuat seorang atlit harus cukup pandai mengatur waktu dan kesibukan, bila time management berantakan, bisa2 berakibat sering begadang dan ini jelas sangat tidak baik bagi tubuh atlit

seperti kita tau, kekurangan tidur di malam hari tdk bisa di ganti di waktu lain, elain banyak organ vital kita yg "beristirahat" pada malam hari, tidak sedikit juga organ vital lain nya bekerja keras mengeluarkan racun justru di saat kita tertidur pulas d malam hari.

kekurangan tidur juga berakibat lemas nya tubuh , kesulitan konsentrasi , mudah lelah dan emosi yg sulit di kontrol, in sangat merugikan atlit baik saat berlatih maupun saat bersosialisasi

pastikan porsi tidurkita cukup, agar tubuh dapat merespon apapun program latihan keesokan harinya, imbangi dengan asupan gizi yg tepat, serta program latihan yg tepat .

semangat berlatih

EVERYBODY CAN BE A PRO

written by : xan

Waspadai cedera otot

cedera otot pada semua cabang olah raga adalah umum terjadi, namun bukan berarti tdk bisa di cegah atau di minimalisir.

salah satu cara paling efektif dalam menjaga kondisi otot adalah dengan pemanasan dan pendinginan yg di lakukan dengan baik dan tidak terburu buru

hal lain yg dapat di lakukan adalah berenang secara rutin minimal 1x per minggu, bermanfaat meredakan otot2 yg tegang dan kelelahan

ice bat menjadi primadona dalam menjaga kondisi otot agar tdk mudah cedera, lakukan sedikitnya 1 kali seminggu dibawah pengawasan pelatih dan pastikan tidak melakukan icebath terlalu lama persesu nya

menjaga kelenturan otot pada panahan tidak kalah penting, banyak pemanah melakukan yoga , pilates dan juga tai chi sebagai penyeimbang latihan

pastikan melakukan latihan fisik yg tepat serta latihan penyeimbang yg sesuai, agar otot otot yg kita gunakan saat memanah dapat bekerja dengan maksimal sesuai harapan kita

yuk jaga otot kita

tetap semangat

EVERYBODY CAN BE A PRO

written by :xan

Selamat Hari Raya Idul Fitri

Mohon maaf lahir dan batin

Hari Raya Idul Fitri identik dengan mudik dan makanan khas hari raya, seperti opor, rendang, sambal goreng , ketupat dan tidak ketinggalan aneka ragam kue2 lebaran, banyak dari para atlit menobatkan hri ini sebagai the world most cheating day. 🤭

namun perlu di waspadai, tingginya kadar gula, lemak dan lain nya yg tidak baik bila di konsumsi berlebihan, dapat membuat tubuh melemah pasca raya

pastikan mengimbangi makanan2 berlemak dan mengandung kadar gula tinggi tersebut dengan makan banyak sayuran, buah2an serta air kelapa murni untuk menjaga kesehatan tubuh dan usus kita. 

Pastikan tidak langsung rebahan apalagi tidur setelah makan, perbanyak air putih dan sempatkan berolahraga ringan sedikitnya 30 menit. 

jaga kesehatan

EVERYBODY CAN BE A PRO

written bu : xan

Hindari ini di shootingline

Beberapa rambu tidak tertulis yg wajib di hindari saat berada di shootingline.

> Hindari bersuara keras dan mengganggu konsentrasi pemanah lain

> hindari maju menuju bantalan saat masih ada pemanah yg belum selesai

> selesai menembak lebih dulu? Hindari meninggalkan shootingline dengan membalikan badan, pastikan meninggalkan shootingline dengan cara mundur, agar alat kita tidak mengenai pemanah lain

> hindari berlari saat arrow ada dalam genggaman kita atau dalam quiver

> pastikan clear area saat shoot termasuk d belakang bantalan target

> selalu mengenakan sepatu saat berlatih untuk menghindarkan diri dari cedera

> pastikan semua arrow yg kita gunakan memiliki panng yg sama, mengindari kemungkinan terbiruk saat menggunakan arrow yg terlalu pendek

> waspada bila arrowrest plastik yg kita gunakan sudah melemah, ganti segera

> mencatat perolehan score secara berkala, membantu kita untuk melihat perkembangan performa

hal hal kecil yg perlu kita waspadai dan hindari , dapat menjauhkan kita dari resiko2 yg tidak di inginkan

semangat berlatih

EVERYBODY CAN BE A PRO

written by : Xan

Menembakkan arrow lebih dari yg seharusnya?

INI KONSEKWENSINYA

sering terjadi karena kurang konsentrasi, atlit menembakkan anak panah lebih dr yg seharusnya .
Kita bicarakan konsekwensinya yuk

Nah, hal ini terjadi krn 2 sebab, kurang nya konsentrasi dan hal lain yg berkaitan dengan score

Namun apapun itu konsekwensintetap di berlakukan, ya itu, penulisan pada scoresheet 6 lower point atau hanya mencatat 6 score terendah

Kemudian judge akan mencoret 1 score tetinggi dengan tinta merah dan menyatakan nilai tersebut sebagai MISSED

bagaimana bila hal tersebut sengaja atau tidak, TERULANG
maka dengan terpaksa , judge yg bertugas akan mendiskualifikasi atlit yang bersangkutan.

Penting untuk menjaga konsentrasi menjelang tanding. Salah satunya dengan tidur teratur, makan teratur dan latihan terpola. 

masih banyak do's and dont's seputar rules pertandingan yg akan kita bahas, berikut nya adalah high draw stay on track ya

EVERYBODY CAN BE A PRO

Writted by :Xan